Coach Yourself - Online

In diesem ganzheitlichen Prozess von zehn Abendterminen erhalten Sie eine Fülle von Möglichkeiten, Ihr Leben in die Hand zu nehmen und nach Ihren Wünschen zu gestalten. Die Themen bauen aufeinander auf, sodass Sie mit jedem weiteren Abend einen wichtigen Puzzlestein erhalten, den Sie in den Zeiten zwischen den Treffen einüben können. Der theoretische Teil des Abends erklärt wichtige Hintergründe zum Verständnis der vorgestellten Methoden, die im Erfahrungsteil angewandt und ausprobiert werden. Austausch mit den anderen Teilnehmenden und die Möglichkeit, dem Kursleiter Fragen zu stellen, gehören ebenfalls zum Programm.

Wenn Sie eine Reise machen, ist es nicht nur wichtig zu wissen, wohin Sie gehen wollen. Genauso wichtig ist die gute Kenntnis des Ausgangspunktes. Damit ist nicht nur der Ort, beispielsweise Zürich, gemeint. Sondern auch die Umstände, die mit dem Ort und Ihnen zu tun haben. Wenn Sie nach Übersee reisen wollen, braucht es einen Flughafen und eine Fluggesellschaft, die dorthin fliegt. Sie müssen die Zeit, das Geld und noch einiges mehr einplanen, um Ihre Reise starten und zu einem guten Ende bringen zu können. Genauso verhält es sich mit den Zielen, die Sie für Ihr Leben stecken. Wer genau weiss, was seine Ressourcen und welche die möglichen Fallstricke auf dem Weg sind, kann die Verwirklichung des Ziels aktiv und selbstbestimmt angehen. Jeder einzelne Schritt auf dem Weg zum Ziel hilft uns ausserdem, uns umfassender kennenzulernen. Dieser Lern- und Wachstumsprozess ist ein Geschenk an uns selbst und an die Welt.

«Wirkliches Lernen führt uns zum Kern dessen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Durch Lernen kreieren wir uns immer wieder neu. Wir werden fähig Dinge zu tun, die wir früher nie gewagt hätten. Lernen hilft uns, die Welt und unsere Beziehung zu ihr immer wieder mit neuen Augen zu sehen. Unser Vermögen, etwas zu erschaffen, wird gesteigert und wir nehmen Teil am kreativen Prozess des Lebens. In jedem von uns ist eine tiefe Sehnsucht nach dieser Art zu lernen.»
Peter Senge

10 mal 2 Stunden für sich selber

1. Abend: Im Hier und Jetzt ankommen
Im gegenwärtigen Moment präsent zu sein ist ein wesentlicher Schlüssel für ein erfüllendes Leben. Sehr oft sind wir gefangen in den Erfahrungen und Emotionen unserer vergangenen Erlebnisse und versuchen über deren Analyse zu einer Lösung zu kommen. Oder wir beschäftigen uns zu sehr mit der Zukunft, um dann sicher mal «alles richtig zu machen». In der Theorie haben wir alle schon davon gehört, dass es nur den gegenwärtigen Moment gibt, verpassen dann aber, diesen bewusst wahrzunehmen.

Lernziel des Abends
An diesem Abend lernen Sie, wie Sie über Ihren Körper – z.B. durch Erdung und Atmung immer wieder in die Präsenz, den gegenwärtigen Moment gelangen können. Ausserdem erlernen Sie eine Methode, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu verankern.

2. Abend: Fokus setzen
„Ich muss nur oft genug daran denken und mir bildlich vorstellen, dass ich reich bin, dann wird der Reichtum sicher eines Tages eintreten!“ Wer hat nicht schon mal versucht, auf diese Art und Weise zu Geld zu kommen? Vielleicht hat man sogar auf einen Post-it Zettel „Reichtum kehrt bei mir ein“ geschrieben und an einigen Orten im Haus aufgehängt. Wie kommt es dann, dass der Reichtum genau an der Strasse, an der Ihr Haus steht, auf dem Absatz kehrt macht und in das Haus eines Millionärs geht? Ihr Fokus kreiert Ihre Realität… allerdings: Wissen Sie wirklich, worauf Sie sich fokussieren?

Lernziel des Abends
An diesem Abend erkunden wir das Geheimnis des Fokussierens. Sie lernen, was sich in Ihrem Inneren wirklich abspielt und bekommen auch Methoden an die Hand, die Ihnen das Fokussieren im täglichen Leben erleichtern. Ebenfalls erfahren Sie, welche Rolle die Emotionen im kreativen Lebensprozess spielen.

3. & 4. Abend: Herz zeigen und Herzensangelegenheiten verfolgen
Ein Herz zu haben bedeutet, dass man Träume hat. Es geht um Dinge, die man liebt und die ausserordentlich wichtig für uns sind. Unser Herz ist die grösste Energiequelle im Leben. Unsere Ängste haben dazu geführt, dem Schutz unseres Herzens mehr Beachtung zu schenken, als ihm zu folgen. Heute wissen wir, dass unser Herz ein eigenes Nervengeflecht hat, das mehr Impulse zum Gehirn sendet als umgekehrt.

Lernziel des Abends
Sie lernen, Ihre Energie mit Ihrer Herzenergie zu verbinden und dadurch neue Kraftquellen für die Erreichung Ihrer Ziele zu eröffnen.

5. Abend: Persönlichkeitsmodell 1 – Kernselbst als Quelle der Kraft
An den Abenden 5 - 8 lernen Sie sich anhand des Persönlichkeitsmodell von IBP besser kennen. Ziel ist ein genaueres Verständnis der eigenen Persönlichkeit und damit des Ausgangspunktes für Ihre Reise zu gewinnen.

Lernziel des Abends
Wer bin ich? In der Verbindung mit Ihrem Kernselbst erhalten Sie Antworten auf diese Frage. Dabei gehen wir davon aus, dass es nicht die eine richtige Antwort gibt, stattdessen nutzen wir verschiedene Fragen und Methoden, um uns unserem Wesen anzunähern.
Was sind meine Ressourcen, was tut mir gut?
Was ist mir wichtig, welche Werte leiten mich in diesem Leben?
Welche Vision habe ich für dieses Leben, was möchte ich verwirklichen, wo möchte ich Zugehörigkeit erleben?

6. Abend: Persönlichkeitsmodell 2 – Herkunftsszenario kennen und unsere Ressourcen entdecken
Unsere Familiengeschichte hat uns genährt und uns geholfen, zu der Person zu werden, die wir heute sind. Gleichzeitig hat sie durch die erlebte Missachtung unserer Bedürfnisse (durch Mangel oder Übermass) aber auch dazu beigetragen, dass wir nicht gelernt haben, unsere ganze Grösse zu leben.

Lernziel des Abends
An diesem Abend lernen Sie, die Schätze Ihrer Kindheit zu heben und dauerhaft in sich zu verankern. Und Sie machen einen ersten Schritt der Vergebung dessen, was Sie eingeschränkt hat, wie gross das auch gewesen sein mag. Bis zum nächsten Abend können Sie Ihre Schätze weiter festigen und den Vergebungsprozess nach Ihrem Bedürfnis so oft durchlaufen, wie es gerade notwendig ist.

7. Abend: Persönlichkeitsmodell 3 – Charakterstil oder wie wir uns selber sabotieren
Sich vor Verletzungen schützen zu wollen, ist ein natürliches Bedürfnis. Damit der Schutz effektiv ist, muss er automatisiert werden: Er passt genau zur Art der Verletzung aus der Familiengeschichte und wird unbewusst ausagiert. Schutzmechanismen wurden in unserer frühen Kindheit mit den nächsten Bezugspersonen gebildet. Sobald wir wieder mit jemandem nah sind, wie z.B. in einer Paarbeziehung, werden diese Mechanismen verstärkt aktiviert, da wir in intimen Beziehungen auch eher wieder verletzt werden können. Wenn in diesen Situationen die Schutzmechanismen unbewusst ausagiert werden, wirken sie zerstörerisch. Wir manövrieren uns in eine Sackgasse.

Lernziel des Abends
Wir erweitern unseren Handlungsspielraum durch das Kennenlernen unserer Schutzmechanismen. Dies ist für ein erfülltes Leben wesentlich.

8. Abend: Persönlichkeitsmodell 4 – Überverantwortlichkeit (Agency) und wie wir daraus herauskommen
Agency ist eine Ersatzhandlung. Je weniger wir gelernt haben, zu uns und unseren Bedürfnissen zu stehen, um so mehr versuchen wir über Überverantwortlichkeit doch noch zu dem zu kommen, was wir brauchen. Liebe und Anerkennung werden zu einem Tauschgeschäft: ich kümmere mich um dich (auch wenn du nicht danach fragst), dafür bekomme ich deine Zuwendung. So wird durch dieses Verhalten auch in der Arbeitswelt nach Anerkennung gesucht. Auch dieses Handlungsmuster ist früh gelernt und lange eingeübt.

Lernziel des Abends
Durch das Bewusstsein wie wir Agency im Leben zeigen, erschaffen wir uns die Möglichkeit, uns für die Bedürfnisse unseres Kernselbst zu entscheiden und entsprechend einzusetzen.

9. Abend: Energie aufbauen und halten
Neues im Leben zu kreieren bedeutet auch, die Grenzen der eigenen Persönlichkeit zu erweitern. Wir alle kennen Momente, in denen wir wichtige Dinge aufschieben, weil Veränderung mit einer Spannung und manchmal auch Ungewissheit einhergeht, die wir schwer aushalten. Die gängige Meinung präferiert Harmonie vor Spannung. Und doch braucht es für die Erreichung unserer Ziele eine gewisse Spannung, die unsere Kreativität fördert.

Lernziel des Abends
An diesem Abend lernen Sie, den Wechsel von lebendiger Spannung und Entspannung einzuleiten und für sich zu gestalten.

10. Abend: Abschluss und Würdigung der Zielerreichung
Heute ist es an der Zeit, den eigenen Lernprozess zu würdigen. Innehalten und sich einen Überblick über das Geschehene zu verschaffen, hilft uns zur Ruhe zu kommen, bevor wir uns einem neuen Projekt widmen. Dazu gehört, das Erreichte wertzuschätzen und auch anzuerkennen, was vielleicht noch nicht gelungen ist.

Lernziel des Abends
Wir blicken nochmal zurück auf die wichtigen Stationen der verschiedenen Abende, werden uns nochmals bewusst, welchen Weg wir gegangen sind und welche Ziele wir tatkräftig umgesetzt haben, um so den gemeinsamen Prozess abzurunden.

Im Verlauf der zehn Abende haben alle Teilnehmer:innen die Möglichkeit, zweimal per Mail Fragen an Matthias Keller zu stellen. Sie erklären sich damit einverstanden, dass die Fragen und Antworten im weiteren Kursverlauf für den Lernprozess aller Teilnehmenden verwendet werden können.

CHF 700.-

IBP Fachmitglieder erhalten 10% Rabatt.

Frühbucherpreis bei Buchung bis 3 Monate vor Kursstart: 600.-

Rabatte sind nicht kumulierbar.

keine

Matthias Keller, eidg. anerkannter Psychotherapeut

« Für mich waren die Körperübungen sehr gut, die mir zeigten, dass ich meinem Körper vertrauen kann, auch wenn er «eine andere Meinung hat». Die Fokussierungsübungen und die Herzkohärenzmeditation integriere ich immer noch in meinen Alltag. Mir selbst freundlich zu begegnen, finde ich genial. Dass ich mit Themen, die mich belasten oder unter denen ich leide, mit meiner Herzenergie begegnen und so Entlastung schaffen kann, hat mich sehr beeindruckt. Manche Übungen waren für mich herausfordernd, trotzdem gab es mir auch Kraft, mich dem zu stellen und mir auch in meinen schwierigen Seiten zu begegnen. Und mich so zu unterstützen. Ich hätte nie gedacht, dass man das via zoom machen kann, habe geschätzt, mich mit den anderen Teilnehmer:innen auszutauschen, ich habe ein Gemeinschaftsgefühl erlebt.
w, Lehrerin

« Ich bin sehr dankbar, dass ich wieder den Fokus auf meinen Körper richten konnte. Ich habe vor Jahren den IBP Persönlichkeitsmodellzyklus besucht, habe Coach Yourself als Auffrischung der Inhalte besucht, was ich auch bekommen habe. Die Fokussierungsübung, die wir grad zu Beginn jedes abends gemacht haben, hat mir sehr gutgetan. Das setze ich öfters auch in meiner Arbeit um, zu Beginn und zum Ende der Arbeit eine Übung zu machen, macht das Ganze rund. Für meinen Arbeitsalltag hatte ich mir vorgenommen, öfters mal eine Pause einzulegen. Dabei hat mir sehr geholfen, mir täglich morgens und abends vorzustellen und zu spüren, wie gut sich das anfühlt, was meine Motivation steigerte, meinen Wunsch auch wirklich umzusetzen. Mit meinen Klienten habe ich auch sehr gute Erfahrungen mit der Herzkohärenzübung gemacht, das werde ich sicher weiter fortsetzen. Den Austausch in der Gruppe habe ich ebenfalls sehr genossen.
w, Sozialpädagogin

« Mir hat der Kurs recht viel gebracht, besonders die Werkzeuge, die ich in verschiedenen Situationen anwenden kann. Die strukturierte Selbstregulationsübung war hilfreich, ich konnte mein Gedankenkreisen in schwierigen Situationen gut beruhigen. Die Vielseitigkeit des Kurses hat mich überrascht, wie viele Mittel er mit an die Hand gibt. Ebenfalls danke an die anderen Teilnehmer:innen für den offenen und authentischen Austausch.
m, IT-Entwickler

« Der Kurs hat mir sehr aufgezeigt, dass mir mein Körper zeigt, was er braucht und dass ich ihm vertrauen kann. Das hat mich bestärkt, das weiter zu verfolgen, auch wenn ich mich öfters auch mal in meinen Gedanken verliere. Ich spüre, dass mein Körper ein zuverlässiges «Instrument» ist, mit dem ich gerne regelmässig in Kontakt trete. Die Übungen waren sehr hilfreich, lernen möchte ich noch, die Übungen auch für mich allein zu machen. Vielen Dank für die reichhaltigen Unterlagen, die ich gerne immer wieder zur Hand nehmen werde. Auch herzlichen Dank an alle anderen für den intensiven Austausch.
w, Pflegefachfrau

« Am Anfang sagte Matthias, wir bekommen einen bunten Blumenstrauss an Werkzeugen, aus denen wir dann auswählen können, was uns guttut. Genauso ist es auch gewesen. Sehr gut hat mir auch die Herzkohärenzübung gefallen, die ich gerne weitermache. Wieder mal klar werden über die Schichten des IBP Persönlichkeitsmodells, speziell Schutz-/Charakterstil und Agency, war hilfreich für mich, nachdem ich vor einiger Zeit die Seminare zu diesen Themen am IBP Institut besuchte. Den Austausch mit allen habe ich immer sehr bereichernd gefunden.
w, Projetkleiterin

« Mir hat der Kurs sehr viel gebracht. Ich habe von meinem Blumenstrauss das pflücken können, was für mich gerade möglich war. Auch hilfreich war, zuerst einmal zu mir zurückzukommen, mich spüren, meine Gedanken und Gefühle wahrnehmen, bevor ich in einer schwierigen Situation impulsiv reagiere. Meine Familiengeschichte und ihre Auswirkungen auf mich zu reflektieren, hat mir sehr geholfen, da möchte ich weiter dranbleiben. Beeindruckt hat mich auch, dass «Weniger mehr ist», wie Matthias mal sagte, das hat mich auch beruhigt und mir geholfen, mir keinen Stress zu machen, sondern das zu nehmen, was mir gerade was bringt. Ich freue mich, in Zukunft immer mal wieder die Handouts hervor zunehmen und mit ihnen arbeiten zu können. Ich danke allen und besonders Matthias, dass ich im Kurs dabei sein konnte.
w, Pfelgefachfrau

« Ich fand den Kurs spannend, bunt, vielfältig. Auch wenn ich nicht alle Übungen machen konnte, so war vor allem der Fokus auf das Wesentliche für mich wichtig. Ich fand es auch schön, mit allen austauschen zu können.
w, Therapeutin